Sketsamalang.com – Menjalani hidup sehat tidak selalu membutuhkan olahraga berat atau biaya mahal. Kebiasaan sederhana seperti rutin berjalan kaki dan memperhatikan pola makan dapat menjadi langkah awal untuk menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
Hal tersebut disampaikan Wilis Cahyaning Ayu (26), ahli gizi dari Institut Teknologi Kesehatan Malang Widya Cipta Husada. Perempuan yang akrab disapa Ayu itu menilai, jalan kaki merupakan aktivitas fisik ringan yang mudah dilakukan berbagai kalangan.
“Jalan kaki itu olahraga paling sederhana dan aman. Kalau dilakukan rutin, bisa membantu menjaga kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah, dan meningkatkan kebugaran tubuh,” ujar Ayu.
Menurutnya, manfaat aktivitas fisik akan lebih optimal apabila dibarengi penerapan pola makan dengan gizi seimbang. Tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup dan sesuai kebutuhan agar tetap bertenaga serta mampu menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik.
“Sering kali orang sudah berolahraga, tetapi lupa mengatur pola makan. Padahal, gizi yang seimbang itu kunci agar tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah sakit,” jelasnya.
Ayu menyebut kesadaran masyarakat terhadap pentingnya gizi seimbang masih menjadi tantangan, terutama di kalangan generasi muda. Kebiasaan mengonsumsi makanan instan serta makanan tinggi gula, garam, dan lemak perlu diimbangi dengan konsumsi sayur, buah, dan sumber protein yang cukup.
Ia pun mengajak masyarakat memulai perubahan dari kebiasaan kecil yang mudah diterapkan setiap hari. Misalnya, memperbanyak minum air putih, mengurangi konsumsi makanan instan, serta membiasakan makan secara teratur.
“Mulai dari hal kecil saja, seperti memperbanyak minum air putih, mengurangi makanan instan, dan membiasakan makan teratur. Kebiasaan ini sangat berpengaruh pada kesehatan jangka panjang,” tambah Ayu.
Ayu menekankan bahwa hidup sehat sebaiknya tidak hanya dilakukan ketika sedang mengikuti tren atau memiliki target tertentu. Pola hidup sehat perlu dijadikan bagian dari rutinitas sehari-hari agar manfaatnya dapat dirasakan secara berkelanjutan.
Dengan mengombinasikan aktivitas fisik sederhana seperti jalan kaki dan pola makan bergizi seimbang, masyarakat dapat berinvestasi untuk menjaga kualitas kesehatan hingga masa mendatang.
“Saya mengajak masyarakat untuk mulai membangun kebiasaan sehat dari sekarang agar kualitas hidup tetap terjaga hingga masa depan. Kalau dilakukan konsisten, jalan kaki dan pola makan yang baik bisa jadi investasi kesehatan yang manfaatnya terasa sampai nanti,” pungkasnya.
Ia berharap masyarakat tidak lagi menganggap hidup sehat sebagai sesuatu yang sulit ataupun mahal. Menurut Ayu, langkah sederhana seperti rutin berjalan kaki dan lebih bijak memilih makanan sudah dapat menjadi awal perubahan menuju kualitas hidup yang lebih baik.
“Saya berharap masyarakat tidak menganggap hidup sehat itu sulit atau mahal. Cukup mulai dari jalan kaki secara rutin dan lebih sadar memilih makanan yang dikonsumsi setiap hari. Kalau kebiasaan ini dilakukan sejak dini dan konsisten, dampaknya akan sangat besar bagi kesehatan jangka panjang,” tutup Ayu.
